Dit trainingseizoen doet Cor regelmatig de slaglengte-test. Bekijk de resultaten van de deelnemers tot nu toe en lees hieronder de toelichting.

Wat wordt er bij deze test nu eigenlijk gemeten?
Deze test meet zowel je slagfrequentie als je slaglengte.
Je slagfrequentie is het aantal slagen dat je per minuut maakt; je slag-lengte is het aantal meters dat je per slag zwemt.
Beide zeggen iets over de effectiviteit van de zwemmer. Als zwemmers hun slagfrequentie verhogen, zie je vaak dat ze minder lengte maken per slag. Idealiter verhoog je de slagfrequentie, zonder je slaglengte te verkleinen (zodat je de sneller aan de overkant bent ;-).
Omgekeerd kun je ook zeggen dat het de bedoeling is om bij eenzelfde slagfrequentie je slaglengte zoveel mogelijk te vergroten (want ook dan kom je dus verder met hetzelfde aantal slagen!)

Wat kun je nu uit de testcijfers lezen?
Meestal bestaat de test uit drie metingen. Natuurlijk kun je uit deze drie verschillende metingen al wat afleiden.

Verder moet je de eerste test als nulmeting zien. Bij de volgende test kun je namelijk je uitslagen met elkaar vergelijken. Dan kun je nog beter zien of en hoe je slagfrequentie en slaglengte zijn veranderd. Er zijn allerlei verschillende mogelijkheden:

je maakt meer slagen, maar je zwemt niet sneller of zelfs langzamer)

je maakt meer slagen en zwemt ook harder

je maakt minder slagen en zwemt ook niet sneller

je maakt evenveel slagen maar zwemt harder etc.

Als je deze test vaker doet, kun je dus jouw ideale zwemmanier achterhalen, oftewel het punt waarop het verhogen van je frequentie niet meer leidt tot afstandvergroting. Bij deze test is het dus wel de bedoeling dat je evengoed kijkt naar de uitslagen en die voor je zelf probeert te interpreteren (en anders kun je Cor om uitleg vragen?)

Meer zwemtips