Skip to main content

We zijn weer lekker bezig

We zijn weer lekker bezig

Gisteren zwommen we de T20. Twintig minuten achter zonder onderbreking of enige rust zwemmen. Je telt zelf de banen die je zwemt en als de trainer affluit heb je een bepaalde afstand gezwommen. We doen deze tests een paar keer per seizoen en gisteren was dus de eerste keer.  Deze testen zijn altijd in het Sloterparkbad als we 50 meter ter beschikking hebben.

Het was rustig in het bad, alle zwemmers hadden alle ruimte.

Deze foto is genomen voor we het water indoken.

Laatste week reguliere trainingen

Laatste week reguliere trainingen


Je kunt deze week nog trainen op de reguliere tijden, maandag, woensdag en vrijdag.

Er zijn vandaag en woensdag speciale trainingen voor onze Gay Games gangers. En er is een baan voor hen gereserveerd.

Morgen, dinsdag 17 juli is er een speciale open water training voor de triatleten waaraan ook de zwemmers van GSA kunnen meedoen.

Tijd; van 19:00-21:00 uur.
Aan deze buitentrainingen kun je alleen deelnemen als je 500 meter aaneengesloten in het zwembad kunt zwemmen (bij voorkeur borstcrawl en een wetsuit is misschien niet noodzakelijk).

Locatie; Amsterdam Windsurfing, Riekerweg 40, 1066BT Amsterdam.

Vrijdag wordt een verrassingstraining en we gaan daarna onze Gay Games Gangers uitzwaaien met een drankje bij Hotel Buiten. Verzamelen in de hal.

Komt allen.

GSA derde bij de NVGZ

GSA derde bij de NVGZ

Bij de Nederlands-Vlaamse Gay Clubkampioenschappen, het belangrijkste gay zwemtoernooi van de Lage Landen, is GSA als derde club geëindigd.

Bij Genderdiversiteit eindigden we als tweede en Kees Bakker won de Penning als snelste zwemmer op de 100 meter vrij die het dichtst bij het wereldrecord zat. Van harte gefeliciteerd.

Bijna alle zwemmers hebben medailles gehaald! Er werd fantastisch gezwommen en er heerste een sportieve, geconcentreerde en vrolijke sfeer.

Na afloop was er lekker eten en een mooi feest op het strand van Scheveningen.

We bedanken Plons voor de organisatie van deze leuke wedstrijd en het feest!

Club Kampioenschap

Club Kampioenschap

Op een hete dag verzamelde zich een groep zwemmers in de hal van het Marnix. Terwijl brandweerauto’s met sirenes en zwaailichten voorbij reden en donkere wolken zich samenpakten boven de noordelijke horizon gingen de zwemmers naar beneden om zich om te kleden.

Het vijfentwintig meter bad werd aangekleed met de GSA banners en de eerste zwemmers begonnen met inzwemmen.

Iedereen kon zich ter plekke inschrijven voor de verschillende zwemnummers.

En gezwommen werd er. Kees was onverslaanbaar en onoverwinnelijk maar omdat hij het kampioenschap had georganiseerd deed hij niet mee om de prijzen.

In de subtop  werd hevige strijd geleverd en iedereen zwom voor wat ze waard waren.

De juryleden en onze trouwe starter Cor kregen een presentje en als winnaars werden uitgeroepen:

Monique, all round kampioene, sterkste vrouw op alle afstanden

Tijnke , om haar sterke beenslag

Maurice, meest talentvolle nieuwkomer

Anton, sterkste jonge god

Aan, weer helemaal terug na blessure, werd bekroond als sterkste man

 

Hierna werd er feest gevierd in een café in de hoofdstad. Maar daar was uw verslaggeefster niet bij.

GSA Badmutsen

De originele 100% siliconen badmuts in de enige echte GSA kleuren.

GSA Shop

The original 100% silicon swimming cap in the one and only real GSA colors.

 

 

Siliconen badmutsen zijn gemaakt van 100% silicone(n), een rubberachtige stof. De eigenschappen van silicone maken het ideaal voor het maken van badmutsen.

Silicone is zo rekbaar dat de badmuts tot 10x zo groot kan worden zonder te scheuren. Een siliconen badmuts past dus altijd, ook bij mensen met een groot hoofd of veel hoofdhaar. De waterafstotende eigenschappen zorgen voor een waterdichte afsluiting en houden het hoofdhaar droog. Omdat silicone niet plakt, kan de siliconen badmuts gemakkelijk op- en afgezet worden, zonder dat er een trekkend gevoel aan het hoofdhaar ontstaat. Silicone is hygiënisch omdat het geen voedingsbodem is voor micro-organismen; gezien de warme en vochtige omstandigheden waarin een badmuts gebruikt en bewaard wordt (zwembaden, zwemtas) is dit niet onbelangrijk! Siliconen badmutsen zijn UV-licht bestendig, en “vergaan” dus niet onder invloed van daglicht. Daarnaast zijn siliconen badmutsen dikker dan latex badmutsen. Al met al zijn badmutsen van siliconen comfortabeler en duurzamer dan badmutsen van (natuur)rubber of latex.

Koen

Wat je altijd al over de triathlon wilde weten!

Wat je altijd al over de triathlon wilde weten!

Wat je altijd al over de triathlon wilde weten!

Op vrijdag 14 april geeft Pleunie Hooijman een lezing over de verschillende aspecten van de triathlon.

De lezing behoort tot het door de GSA en DGLA samen georganiseerde Triathlonarrangement 2017.

Je kunt deze lezing echter bijwonen ook al doe je niet mee aan het arrangement. Er is beperkt plaats dus geef je snel op.

Doe je niet mee aan het arrangement dan vragen we je een bijdrage van €5.

Wie is Pleuni Hooijman?

Pleuni Hooijman is een succesvolle Nederlandse triathlete. Zij woont en werkt inmiddels in Londen. Op onze uitnodiging komt zij in april naar Nederland.

Zij heeft deelgenomen aan de Ironman Hawaï 2015 (= hele triathlon WK), was 1e Ironman Vichy 70.3 (= halve triathlon) 2015, en 1e all agegroupers Ironman Maastricht in 2016.

Januari jl heeft zij als prof de Ironman 70.3 van Dubai voltooid in 4.26.57.

 

Daarnaast kan ze heerlijk vertellen over de triatlonsport en schrijft ze fantastische blogs.

 

Wil je bij deze lezing zijn? Dat kan: Meld je aan bij triatlon@gayswimamsterdam.nl

Waar:
Laten we de deelnemers weten

Wanneer:
vrijdag 14 april om 20:00 uur.

* Voor niet-deelnemers aan het triatlonarrangement:  €5 te betalen aan de deur.

 

Hoe haal je alles uit je hulpmiddelen?

Hoe haal je alles uit je hulpmiddelen?

Van het Internet, in het Engels

If you have access to training equipment like fins, paddles, or a snorkel; you have an incredible opportunity to enhance your swim training. The biggest advantages of using equipment are the ability to mix up your training all while working on improving technique, efficiency, and increasing swimming strength. Sometimes it’s hard to know how or when to use your equipment to get the biggest bang for your buck. Here’s a few things to think about when you’re trying to decide when to reach for your equipment bag!

swim-bag

Know its purpose:

Each piece of equipment offers a different opportunity to improve some technical or strength component of your swimming. Below are a few major pieces of equipment and their respective benefits:

Fins: Fins can help develop an efficient kick and allow you to focus on improving body position and rotation. If used in moderation, fins can be a great tool to improve cardiovascular fitness and overall swimming efficiency.

Paddles & Pull Buoy: A pull buoy allows you to shut off your lower body and exclusively focus on your catch and pull pattern. This allows you to work on creating a high-elbow catch and building upper body strength. It’s important to keep technique in mind while training with paddles and/or a pull buoy because these can often mask stroke imbalances.

Snorkel: The snorkel can increase aerobic capacity and breath control by restricting the amount of oxygen that enters or leaves the body at any given time. It also allows you to focus on stroke technique without the interruption of turning your head to breath.

Kickboard: The kickboard allows you to isolate the legs and develop a strong kick. We highly advise training the legs in as many body positions as possible including: streamline on front, streamline on back, streamline on either side, and streamline underwater. Varying your kick training will yield the most efficient technique and results.

Don’t Overuse The Equipment

swimequipment

It can be really hard to take your fins or paddles off after a set. Your arms feel like noodles, and it feels like you’re not going anywhere. It’s important to warm-up adequately before putting any equipment on. This will lessen the “noodle-feeling” you get when you take the equipment off.

It’s also important not to become dependent on the equipment you use. While it’s perfectly ok to use a particular piece of equipment for a majority (or the entirety) of a workout, just keep in mind that it’s taking a hit on your overall swimming performance. If that’s not an issue, then go for it.

swimequipment-ss

If you’re a more experienced swimmer and you’re looking to get faster, keep your equipment usage to less than 50% of your total workout volume. Some days you may go over, other days, you’ll be under, but keep an eye on how often you’re using your equipment and it will make a big difference in your ability to transition on and off of your swimming toys.

Combine Swim Equipment

fares-ksebati-swim-equipment-myswimpro-web

Don’t be afraid to use multiple pieces of equipment together on sets. Using your fins and paddles at the same time can be a lot of fun and lead to increased performance gains. That added resistance will also make you work harder. If you want to take it to the next level – add the snorkel!

You’re limited by your imagination, so be creative, and see what works for you.

http://myswimpro.com/blog/index.php/2016/11/13/how-to-get-the-most-out-of-your-swim-equipment/

GSA op de Open Nederlandse Masters Kampioenschappen Korte Baan

GSA op de Open Nederlandse Masters Kampioenschappen Korte Baan

Kees Bakker en Rob van Wanrooy en inmiddels ook Monique Dijkstra zijn in aktie gekomen op de Open Nederlandse Masters Kampioenschappen Korte Baan 2017 in Maastricht.

Rob van Wanrooy behaalde brons op de 100 meter rug en zilver op de 200 meter vlinderslag.
Tijden: 200 meter wisselslag 3:19.99 – Nieuw Club Record
100 meter rug 1:14.22

Op de 800 meter tikte Rob in een tijd van 11:14.64 als vierde aan.

Gefeliciteerd, Rob, fantastisch.

Kees Bakker veroverde brons op de 200 meter Wisselslag in 2:33.55
Van Harte Gefeliciteerd, Kees.

Update: Kees Bakker heeft zijn tweede Brons te pakken op de 400 meter Wisselslag.
Zijn tijd: 5:36.59.

Nogmaals van harte gefeliciteerd, Kees.

Vandaag kwam Monique Dijkstra  uit op de 50m vlinderslag, een Belgische zwemster tikte aan in een nieuw Belgisch record, Monique moest een Engelse dame en een Litouwse voor laten gaan maar tikte uiteindelijk als tweede van Nederland aan. De tijd van Monique:  35.48. Dit is vast ook een nieuw clubrecord.

Geweldig, Monique.

Kees, Rob en Monique, we zijn enorm trots op jullie.

 

Zomerrooster

Zomerrooster

We houden onze conditie op peil.

Train mee op de volgende dagen:

Vrijdag 19 Augustus
Flevoparkbad
19.30 – 20.30
Dinsdag 23 Augustus
Marnixbad
21.00 – 22.00

Vanaf 29 augustus beginnen de reguliere trainingen weer.

Trainingen die vervallen

Trainingen die vervallen

Helaas, vervallen de volgende trainingen:

– woensdag 24 december

– vrijdag 26 december

– maandag 29 december

– woensdag 31 december

– vrijdag 2 januari

– vrijdag 30 januari (i.v.m. NJJK korte baan. Het springbassin is voor waterpolo wel beschikbaar)

 

Let op: zondag 28 december gaat de gezamenlijke training met Upstream wel door.