Skip to main content

Voor de vierde keer: “het triatlon arrangement”

Voor de vierde keer: “het triatlon arrangement”

 DGLA en GSA bieden in 2018 voor de vierde keer “het triatlon arrangement” aan.

Een trainingsaanbod wat de perfecte voorbereiding biedt voor het triatlon seizoen van 2018.Tijdens de 6 hardlooptrainingen wordt extra aandacht besteed aan de overgang van fietsen naar lopen.

Marijke Zeekant (ex prof, kampioen op de Olympische afstand en veelvoudig Hawaï deelneemster) geeft één van de 3 fietstrainingen.

Er is tien keer een specifieke triatlon binnen-zwem-training.
De buiten-zwemtrainingen(openwatertrainingen) worden verzorgd door het team van Swimfantastic van Marjon Huibers.

Er is een transitieworkshop en we zijn in onderhandeling met een vooraanstaand triathleet(e) om “een praatje”te houden.

Daarnaast mag je van half februari tot half juli deelnemen aan alle reguliere trainingen van de DGLA en GSA.  Altijd al eens willen trainen in het Olympisch stadion? Zwem je het liefst in een 50 meter bad? Grijp nu je kans.

Lees hieronder voor meer info:

De DGLA (Dutch Gay and Lesbian Athletics) en GSA (Gay Swim Amsterdam) bieden van begin februari tot half juli 2018 een uniek trainings-arrangement aan voor een ieder die zich wil voorbereiden op het komende triatlon seizoen.

Het arrangement bestaat uit:

-zwemtrainingen, openwatertrainingen, fietstrainingen en hardlooptrainingen, een transitie workshop en een lezing.

 De zwemtrainingen:

-10 trainingen waarvan 2 Bricktrainingen met een eigen trainer en toegespitst op de triatlon. Plaats Sloterparkbad, op vrijdag van 20:15-21:15 uur. (25 meterbad)

-3 keer een T30 zwemtest, (dertig minuten onafgebroken zwemmen). In het Sloterparkbad op woensdag van 21:15-11:15 uur (50 meterbad)

-3 buitentrainingen/open-watertrainingen, gegeven door Swimfantastic.( alleen indien de weersomstandigheden dit  toelaten).  Locatie; Amsterdam Windsurfing, Riekerweg 40, 1066BT Amsterdam.

Data:
dinsdag 29-05,
vrijdag 13-07,
dinsdag 17-07
Tijd:
19:00-21:00 uur.

Aan deze buitentrainingen kun je alleen deelnemen als je 500 meter aaneengesloten in het zwembad kunt zwemmen (bij voorkeur borstcrawl en een wetsuit is waarschijnlijk noodzakelijk).
Dus kom naar de trainingen in het Sloterparkbad. Iedere woensdag kun je in het 50 meter bad je conditie verbeteren..

Vanaf de start van het arrangement staan de reguliere trainingen van GSA open voor deelnemers aan het tri-arrangement.
Voor dagen en tijden zie:

Trainingstijden Gay Swim Amsterdam

De fietstrainingen:
1e Training 08-04 op de wielerbaan van Ulysses in Amsterdam Noord, door Georgine Lavell
2e  training 22-04 in Waterland door Georgine Lavell
3e training 03-06 wisseltraining op de wielerbaan in Sloten. Door Georgine Lavell met Marijke Zeekant.

Start 10:00 uur.

Duur 1,5 uur.

 

Zes tri-hardlooptrainingen:

15-03, 29-03, 12-04, 26-04, 03-05, 24-05.

Trainster; Sisca de Wit

Inhoud gericht op opbouwen duurvermogen,kracht,lenigheid en snelheid. Tijdens 3 van de 6 trainingen wordt het een combinatie training van fietsen en lopen.

Locatie; het Flevopark, het Amsterdamse bos en nog een onbekende derde locatie.

Aanvang: 19.00 tot 20.15 uur.

 

Alle reguliere trainingen van DGLA staan vanaf de start van het arrangement open voor deelnemers aan het tri-arrangement. Zie: (voor dagen en tijden: http://www.dgla.nl/index1.php)

 

– Transitie workshop door Yolanda Mante. Datum volgt

Theoretische beschouwing ervaren triatleet(e). Datum volgt

Prijs:

Ben je lid van DGLA: €110,-

Ben je lid van GSA: €75,-

Ben je lid van de DGLA en GSA: €45,-

Geen lid van beide clubs: €155,-

 

Inschrijving/betaling

Inschrijven kan via triatlon@gayswimamsterdam.nl. Kies onder introductie GSA het inschrijfformulier. Vul in het lege vak de naam van je vereniging.

Geef de volgende gegevens door; voornaam, achternaam, e-mail adres, telefoon nummer, m/v, en of je lid bent van de GSA, DGLA, beide verenigingen of geen van beide.

Je bent pas ingeschreven als je inschrijfgeld binnen is.

Rekening nr:  NL70INGB0007498703 ten name van Gay Swim Amsterdam onder vermelding van je naam en triatlon arrangement 2018.

Na inschrijving volgt een bevestiging van je inschrijving en aanvullende informatie.

Bij te weinig inschrijvingen behoudt de organisatie zich het recht voor om het programma te annuleren. Maximaal aantal inschrijvingen is 30.

Sluiting van de inschrijving is 11-02-2018

Deelname geschiedt geheel op eigen risico.

Extra’s

Bij voldoende animo gaan we een fietsreparatie workshop organiseren, geheel of gedeeltelijk voor eigen rekening.

Bij Windsurfing Amsterdam kun je voor maar €20,- deelnemen aan een 3 uur durende surfles. De lessen worden gehouden op de locatie van het open water zwemmen.

 

 

Heb je nog vragen?

Angelique Toonen: a_toonen@yahoo.com

Marianne IJnsen: m.ynsen@yahoo.com

 

Aanpassing regels rondom gebruik wetsuits bij Open Water Zwemmen

Aanpassing regels rondom gebruik wetsuits bij Open Water Zwemmen

Aanpassing regels rondom gebruik wetsuits bij Open Water Zwemmen

vrijdag 9 juni 2017

Recent heeft het KNZB-bestuur bekend gemaakt dat de FINA-regels, met inachtneming van een overgangsjaar, omtrent het gebruik van wetsuits bij Open Water evenementen worden overgenomen in het KNZB-reglement. Het is namelijk goed gebruik dat de KNZB het FINA-reglement volgt, zeker als het de veiligheid van sporters betreft.

De afgelopen weken hebben we geluisterd naar de reacties uit het land en na intensief overleg met de Taakgroep Open Water Zwemmen en Medische Commissie is besloten tot een extra aanvulling om een juiste toepassing in het Nederlandse Open Water Circuit mogelijk te maken. Deze extra aanvulling heeft als belangrijkste reden dat op FINA-niveau uitsluitend wedstrijden van 5, 10 en 25 kilometer georganiseerd worden. In Nederland wordt een groot deel van de wedstrijden over kortere afstanden gezwommen. Onderstaande aanvulling voor KNZB goedgekeurde wedstrijden gaat per direct in.

De FINA regelgeving

  • Onder de 16 graden wordt er niet gezwommen
  • Wetsuits zijn verplicht bij een watertemperatuur van 16 tot 18 graden
  • Wetsuits zijn optioneel bij een watertemperatuur van 18 tot 20 graden
  • Wetsuits zijn verboden bij een watertemperatuur van 20 graden of warmer
  • Boven de 31 graden wordt er niet gezwommen

Aanvulling voor  KNZB goedgekeurde wedstrijden
Met inachtneming van de medische achtergronden van de regelgeving is het volgende van toepassing:

  • Bij afstanden van 5 kilometer of langer is de FINA-regelgeving volledig van toepassing
  • Bij afstanden korter dan 5 kilometer zijn wetsuits niet toegestaan
  • Bij schoolslag nummers zijn wetsuits niet toegestaan
  • Bij prestatietochten zijn wetsuits wel toegestaan

Praktische toepassing door officials en organisaties
Voor officials en organisaties is het van belang om te weten hoe de KNZB ziet dat er op deze regelgeving wordt gehandhaafd. Omdat het van de watertemperatuur kan afhangen of er met wetsuit gezwommen mag of dient te worden hanteren we hierbij het volgende:

  • Tenminste 2 uur voor aanvang van de afstanden waarbij de regelgeving van toepassing is dient op de juiste wijze (in het midden van de baan, op een diepte van 40cm) de watertemperatuur opgenomen te worden en gecommuniceerd te worden met de deelnemers/aanwezigen
  • Uitgangspunt hierbij is de warmste temperatuur (meerdere meetpunten)
  • Op zonnige dagen, waarbij de kans bestaat dat de watertemperatuur gaat stijgen, wordt geadviseerd om bij temperaturen van 19 graden al zonder wetsuit te zwemmen om warmtestuwing te voorkomen

De eisen aan pakken
Conform de FINA by Laws (8.5 en 8.6) en het bijbehorende memorandum dienen de pakken te voldoen aan de volgende eisen:

  • Het pak dient te zorgen voor isolatie
  • Het pak dient het volledige lichaam (torso, rug, schouders en knieën) te bedekken, maar niet voorbij de polsen, nek en enkels.
  • Het pak dient een vlak oppervlak te hebben en mag derhalve geen ribbels of uitstekende gedeeltes bevatten
  • Pakken dienen vanaf 2018 voorzien te zijn van het FINA label

Voor de diverse FINA stukken verwijzen we naar de FINA website:
http://fina.org/content/fina-rules
http://fina.org/content/fina-approved-swimwear

Wat je altijd al over de triathlon wilde weten!

Wat je altijd al over de triathlon wilde weten!

Wat je altijd al over de triathlon wilde weten!

Op vrijdag 14 april geeft Pleunie Hooijman een lezing over de verschillende aspecten van de triathlon.

De lezing behoort tot het door de GSA en DGLA samen georganiseerde Triathlonarrangement 2017.

Je kunt deze lezing echter bijwonen ook al doe je niet mee aan het arrangement. Er is beperkt plaats dus geef je snel op.

Doe je niet mee aan het arrangement dan vragen we je een bijdrage van €5.

Wie is Pleuni Hooijman?

Pleuni Hooijman is een succesvolle Nederlandse triathlete. Zij woont en werkt inmiddels in Londen. Op onze uitnodiging komt zij in april naar Nederland.

Zij heeft deelgenomen aan de Ironman Hawaï 2015 (= hele triathlon WK), was 1e Ironman Vichy 70.3 (= halve triathlon) 2015, en 1e all agegroupers Ironman Maastricht in 2016.

Januari jl heeft zij als prof de Ironman 70.3 van Dubai voltooid in 4.26.57.

 

Daarnaast kan ze heerlijk vertellen over de triatlonsport en schrijft ze fantastische blogs.

 

Wil je bij deze lezing zijn? Dat kan: Meld je aan bij triatlon@gayswimamsterdam.nl

Waar:
Laten we de deelnemers weten

Wanneer:
vrijdag 14 april om 20:00 uur.

* Voor niet-deelnemers aan het triatlonarrangement:  €5 te betalen aan de deur.

 

Triatlon 2017

Wegens groot succes in 2016, bieden de DGLA en GSA in 2017 voor de derde keer het triatlon arrangement aan. Een trainingsaanbod wat de perfecte voorbereiding biedt voor het triatlon seizoen van 2017, voor leden van de beide clubs en voor andere gays en gay friendly.

De hardlooptrainingen hebben een nieuw jasje gekregen, Marijke Zeekant (ex prof, kampioen op de Olympische afstand en veelvoudig Hawaï deelneemster) geeft één van de fietstrainingen.

Nieuw zijn de buiten-zwemtrainingen(openwatertrainingen) door Marjon Huibers, een transitieworkshop door Yolanda Mante en een theoretische beschouwing door Pleuni Hooijman (deelneemster aan de Iron man Hawaï en winnares van Nice 2016 ).

Voor meer info, data en inschrijving; zie hieronder:

De DGLA (Dutch Gay and Lesbian Athletics) en GSA (Gay Swim Amsterdam) bieden van eind januari tot begin juli 2017 een uniek trainings-arrangement aan voor hen die zich willen voorbereiden op het komende triatlon seizoen.

Het arrangement bestaat uit:

-zwemtrainingen, openwatertrainingen, fietstrainingen en hardlooptrainingen.

De zwemtrainingen:

10 trainingen waarvan 2x Bricktraining en op enkele woensdagavonden een T30 training. (dertig minuten onafgebroken zwemmen). Deze zijn in het Sloterparkbad.

Nieuw zijn dit jaar drie buitentrainingen met een trainster. ( indien weersomstandigheden dit toelaten).

Alle zwemtrainingen zijn ook dit jaar met eigen vaste trainer. Alle trainingen zijn toegespitst op de triathlon. .

27 jan vrijdag 20.15 – 21.15
10 febr vrijdag 20.15 – 21.15

22 febr woensdag 21.15-22.15
10 mrt vrijdag 20.15 – 21.15

24 mrt vrijdag 20.15 – 21.15

5 april woensdag 21.15-22.15
21 april vrijdag 20.15 – 21.15

5 mei vrijdag 20.15 – 21.15 Brick training
18 mei woensdag 21.15 – 22.15
2 juni vrijdag 20.15 – 21.15 Brick training

De binnen trainingen beginnen met specifieke oefeningen voor buitenzwemmen (aangeleverd door Marjon Huibers van SwimFantastic), en vervolgens conditie-zwemmen.

De 3 buiten zwemtrainingen door Marjon Huibers:

za 6 mei NIEUWE DIEP (omkleden en douchen in het Flevobad) 10.00-12.00 uur
di 9 mei AMSTEL (omkleden en douchen Roeivereniging Berlage) 19.00-21.00 uur
ma 22 mei NIEUWE MEER 19.00-21.00 uur
Aan deze buitentrainingen kun je alleen deelnemen als je 500 meter aaneengesloten in het zwembad kunt zwemmen (bij voorkeur borstcrawl en een wetsuit is w.s. noodzakelijk).Dus kom naar de trainingen in het Sloterparkbad.

Vanaf de start van het arrangement staan de reguliere trainingen van GSA open voor deelnemers aan het tri-arrangement.

-Drie fietstrainingen: Duur 1,5 uur.
1e Training 26-03 op de wielerbaan van Ulysses in Amsterdam Noord, door Georgine Lavell
2e training 09-04 in Waterland door Georgine Lavell
3e training 28-05 wisseltraining bij de Ouderkerkerplas. Door Georgine Lavell met Marijke Zeekant de datum van deze training volgt nog.

Zes tri-hardlooptrainingen:
09-03, 23-03, 06-04, 20-04, 11-05, 18-05

Locatie; eerste 3 trainingen Flevopark, laatste 3 Amsterdamse bos.

Aanvang: 19.00 tot 20.15 uur.

Trainster; Sisca de Wit

Inhoud gericht op opbouwen duurvermogen,kracht,lenigheid en snelheid.

Alle reguliere trainingen van DGLA staan vanaf de start van het arrangement open voor deelnemers aan het tri-arrangement

– Transitie workshop door Yolanda Mante. 11-06-2017

– Theoretische beschouwing door Pleuni Hooijman, Datum volgt, w.s. op een vrijdag in februari-maart

Prijs:

Ben je lid van DGLA: €110,-

Ben je lid van GSA: €75,-

Ben je lid van de DGLA en GSA: €45,-

Geen lid van beide clubs: €165,-

Inschrijving/betaling

Inschrijven kan via triatlon@gayswimamsterdam.nl

Geef de volgende gegevens door; voornaam, achternaam, e-mail adres, telefoon nummer, m/v, en of je lid bent van de GSA, DGLA, beide verenigingen of geen van beide.

Je bent pas ingeschreven als je inschrijfgeld binnen is.

Rekening nr: NL70INGB0007498703 ten name van Gay Swim Amsterdam onder vermelding van je naam en triatlon arrangement 2017.

Bij te weinig inschrijvingen behoudt de organisatie zich het recht voor om het programma te annuleren. Maximaal aantal inschrijvingen is 30.

Sluiting van de inschrijving is 22-01-2017

Deelname geschiedt geheel op eigen risico.

Meer info:

Angelique Toonen: a_toonen@yahoo.com

Marianne IJnsen: m.ynsen@yahoo.com

Triatlon: girl power!

Triatlon: girl power!

Bij GSA-triatlon zijn de dames in de meerderheid. Ze nemen regelmatig deel aan wedstrijden. Angelique is deze maand zelfs deelneemster van de maand bij de Vrouwentriathlon.

DEELNEEMSTER VAN DE MAAND: ANGELIQUE TOONEN

augustus 12, 2014

Deelneemster van de maand

Een feest geven, picknicken; Angelique Toonen wil haar 50e verjaardag van 3 juli niet ongemerkt voorbij laten gaan. Maar Angelique -net als haar vriendin Marianne een Vrouwentriathlon fan van het eerste uur- wil óók de Vrouwentriathlon in Beesd dat weekend niet missen. Angelique besluit op de camping bij het Betuwestrand haar verjaardag te vieren. Ze krijgt 23 vriendinnen zo ver om ook mee te doen aan de Vrouwentriathlon.

Angelique: “Ik durfde ze uit te nodigen voor deze wedstrijd omdat ze sportief zijn, maar vooral ook door de laagdrempeligheid van de wedstrijd. Alles gaat volgens officiële regels, maar als je wat fout doet word je daar vriendelijk op gewezen. Ook zonder superoutfit val je niet meteen buiten de boot.”

Van de 23 vriendinnen doen er 15 voor het eerst mee. Iedereen is goed voorbereid, dankzij de avondjes die Angelique en Marianne van te voren hebben georganiseerd, waar iedereen met zijn vragen terecht kan.

De avond voor de wedstrijd staan de tentjes klaar op de camping. Angelique: “Het was reuzegezellig, een weerzien met oude bekenden en alle ins en outs van een triathlon werden nog even besproken.” De WK-wedstrijd van Oranje zorgt voor een kort nachtje en de start is al vroeg. Niet alleen de debutanten hebben zenuwen. “Op dat tijdstip met heel veel anderen het open water induiken blijft spannend,” aldus Angelique.

Het wordt een prachtige wedstrijd. De goed geïnformeerde speaker noemt de dames die meedoen voor de verjaardag van Angelique steeds als lid van ‘team Toonen’. Iedereen is uitgelaten en blij als de klus is geklaard. Met een lunch in het partycentrum van de camping zorgt Angelique ook na afloop goed voor haar ‘team’.

Angelique is supertrots op haar vriendinnen en ook de supporters hadden een mooie dag. “Mijn plannetje om zo mijn verjaardag te vieren heeft menig vriendin aangezet (meer) te gaan sporten. Ik ben er zeker van dat een aantal zich voor een volgende wedstrijd inschrijft!”

(foto: Marianne en Angelique)

Je kunt het verhaal nalezen: http://www.vrouwentriathlon.nl/deelneemster-van-de-maand-angelique-toonen/

Triatlon 2014

Triatlon 2014

Een flink aantal GSA’ers doen mee met de triatlon. Er zijn loop, fiets en natuurlijk zwemtrainingen geweest en gepland. Twee van onze mannen zijn bij de sprint triatlon van Amsterdam als tweede geeindigd.

Tweede! Rudolf en Harko.

Tweede! Rudolf en Harko.

Voorafgaand aan de triatlon van Amsterdam strekken twee GSA vrouwen nog even hun benen.

Synchroonzwemmen.

Synchroonzwemmen.

 

Zwemtraining in IJburg IMG-20140715-WA0000_resized(1) IMG-20140716-WA0000_resized(1)