Schrijf je in voor het Triatlon arrangement 

De DGLA en GSA bieden in 2019 voor de vijfde keer “het triatlon arrangement” aan.

Het triatlon arrangement is het perfecte trainingsaanbod als voorbereiding op het triatlon seizoen van 2019. Het bestaat uit 6 hardlooptrainingen, 10 zwemtrainingen in het zwembad, 3 open water trainingen en 4 fietstrainingen.

De 6 hardlooptrainingen worden gegeven door een gediplomeerde trainster die extra aandacht gaat besteden aan de overgang van fietsen naar lopen.

Marijke Zeekant (ex prof, kampioen op de Olympische afstand en veelvoudig Hawaï deelneemster) geeft één van de 4 fietstrainingen.

De 10 binnen zwemtrainingen vinden plaats in gereserveerde banen tijdens de training van GSA met de een eigen trainer. De buiten-zwemtrainingen in open water worden verzorgd door het team van Swimfantastic van Marjon Huibers.

Er is een transitieworkshop en mogelijk wordt er nog een reparatie workshop gehouden.

Daarnaast mag je van februari tot half juli deelnemen aan alle reguliere trainingen van de DGLA en GSA. Altijd al eens willen trainen in het Olympisch stadion? Zwem je het liefst in een 50 meter bad? Grijp je kans.

Wil je meer weten? Zie de aanvullende info hieronder:

De DGLA (Dutch Gay and Lesbian Athletics) en GSA (Gay Swim Amsterdam) bieden van begin februari tot half juli 2019 een uniek trainings-arrangement aan voor een ieder die zich wil voorbereiden op het komende triatlon seizoen.

Voorwaarde om mee te kunnen doen is dat je kunt zwemmen, bij voorkeur borstcrawl, je een zekere mate van conditie hebt en beschikt over een racefiets. Mocht je twijfelen of het iets voor jou is, neem contact op met Angelique (zie onderaan de tekst)

Het arrangement bestaat uit:
-zwemtrainingen, openwatertrainingen, fietstrainingen en hardlooptrainingen, en een transitie workshop.

De zwemtrainingen:
-10 trainingen op
08-02, 22-02, 06-03, 22-03, 05-04, 19-04, 01-05, 29-05 waarvan 2 Bricktrainingen met een eigen trainer en toegespitst op de triatlon. Plaats Sloterparkbad, op vrijdag van 20:15-21:15 uur. (25 meterbad)
-3 keer een T30 zwemtest, (dertig minuten onafgebroken zwemmen). In het Sloterparkbad op
woensdag van 21:15-11:15 uur (50 meterbad)
-3 buitentrainingen/open-watertrainingen, gegeven door Swimfantastic.( alleen indien de weersomstandigheden dit toelaten). Locatie; volgt
Data:
vrijdag 12-07, dinsdag 16-07 en nog een training eind mei of juni. Datum volgt.
Tijd; van
19:30-21:00 uur.
Aan deze buitentrainingen kun je alleen deelnemen als je 500 meter aaneengesloten in het zwembad kunt zwemmen (bij voorkeur borstcrawl en een wetsuit is w.s. noodzakelijk). Dus kom naar de trainingen in het Sloterparkbad. Iedere woensdag kun je in het 50 meter bad je conditie verbeteren..

Vanaf de start van het arrangement staan de reguliere trainingen van GSA open voor deelnemers aan het tri-arrangement.(zie voor dagen en tijden www.gayswimamsterdam.nl)

Fietstrainingen:
1e Training
31-03-2019 door Georgine Lavell en Martine de Boer op de wielerbaan van Ulysses in Amsterdam Noord
2e op zondag
14-04-2019 door Marijke Zeekant en Georgine (Bricktraining) op de wielerbaan van Ulysses in Amsterdam Noord
3e op zaterdag
04-05-2019 bij Zunderdorp door Georgine en Martine.
4e op zondag
12-05-2019 richting Ouderkerk door Georgine en Martine (duurtraining)
Start van de trainingen is om
10:00 uur.
Duur 2 uur.
Houdt rekening met aanrijtijd naar de plek van vertrek.

Zes tri-hardlooptrainingen:
14-03, 28-03, 11-04, 25-04, 02-05, 23-05.
Trainster; Sisca de Wit
Inhoud gericht op opbouwen duurvermogen,kracht,lenigheid en snelheid. Tijdens de trainingen zal er ook aandacht zijn voor de wissel van fietsen naar lopen.
Locatie; het Flevopark, het Amsterdamse Bos en nog een onbekende derde locatie.
Aanvang:
19.00 tot 20.15 uur. Als het eenmaal licht is ’s avonds kan het zijn dat we om 19:30 uur gaan starten.

Alle reguliere trainingen van DGLA staan vanaf de start van het arrangement open voor deelnemers aan het tri-arrangement. Zie: (voor dagen en tijden: http://www.dgla.nl/index1.php)

  • Transitie workshop door Yolanda Mante. Datum volgt
  • Evt fiets reparatie workshop. Datum volgt

Prijs:
Ben je lid van DGLA: €110,-
Ben je lid van GSA: €75,-
Ben je lid van de DGLA en GSA: €45,-
Geen lid van beide clubs: €155,-

Inschrijving/betaling
Inschrijven kan via http://www.gayswimamsterdam.nl/. Kies voor triatlon/open water.
Vul het inschrijfformulier hieronder in. Kies of je lid bent van de GSA, DGLA, beide verenigingen of geen van beide en maak het bedrag wat op jou van toepassing is over. Klik op verzenden.
Je bent pas ingeschreven als je inschrijfgeld binnen is.
Rekening nr: NL70INGB0007498703 ten name van Gay Swim Amsterdam onder vermelding van je naam en triatlon arrangement 2019.

Na inschrijving volgt een bevestiging van je inschrijving en aanvullende informatie.

Bij te weinig inschrijvingen behoudt de organisatie zich het recht voor om het programma te annuleren. Maximaal aantal inschrijvingen is 30.
Inschrijvingen na 11-02-2019 alleen in overleg.

Deelname geschiedt geheel op eigen risico.

Heb je nog vragen?
Angelique Toonen: a_toonen@yahoo.com of 06-49750564.


MVANDERS

GSA (€75)DGLA (€110)GSA en DGLA (€45)Geen lid (€155)

Inschrijving is compleet na overboeking op NL70INGB0007498703 tnv Gay Swim Amsterdam, ovv “Triatlon Arrangement 2019”