Wegens groot succes in 2016, bieden de DGLA en GSA in 2017 voor de derde keer het triatlon arrangement aan. Een trainingsaanbod wat de perfecte voorbereiding biedt voor het triatlon seizoen van 2017, voor leden van de beide clubs en voor andere gays en gay friendly.

De hardlooptrainingen hebben een nieuw jasje gekregen, Marijke Zeekant (ex prof, kampioen op de Olympische afstand en veelvoudig Hawaï deelneemster) geeft één van de fietstrainingen.

Nieuw zijn de buiten-zwemtrainingen(openwatertrainingen) door Marjon Huibers, een transitieworkshop door Yolanda Mante en een theoretische beschouwing door Pleuni Hooijman (deelneemster aan de Iron man Hawaï en winnares van Nice 2016 ).

Voor meer info, data en inschrijving; zie hieronder:

De DGLA (Dutch Gay and Lesbian Athletics) en GSA (Gay Swim Amsterdam) bieden van eind januari tot begin juli 2017 een uniek trainings-arrangement aan voor hen die zich willen voorbereiden op het komende triatlon seizoen.

Het arrangement bestaat uit:

-zwemtrainingen, openwatertrainingen, fietstrainingen en hardlooptrainingen.

De zwemtrainingen:

10 trainingen waarvan 2x Bricktraining en op enkele woensdagavonden een T30 training. (dertig minuten onafgebroken zwemmen). Deze zijn in het Sloterparkbad.

Nieuw zijn dit jaar drie buitentrainingen met een trainster. ( indien weersomstandigheden dit toelaten).

Alle zwemtrainingen zijn ook dit jaar met eigen vaste trainer. Alle trainingen zijn toegespitst op de triathlon. .

27 jan vrijdag 20.15 – 21.15
10 febr vrijdag 20.15 – 21.15

22 febr woensdag 21.15-22.15
10 mrt vrijdag 20.15 – 21.15

24 mrt vrijdag 20.15 – 21.15

5 april woensdag 21.15-22.15
21 april vrijdag 20.15 – 21.15

5 mei vrijdag 20.15 – 21.15 Brick training
18 mei woensdag 21.15 – 22.15
2 juni vrijdag 20.15 – 21.15 Brick training

De binnen trainingen beginnen met specifieke oefeningen voor buitenzwemmen (aangeleverd door Marjon Huibers van SwimFantastic), en vervolgens conditie-zwemmen.

De 3 buiten zwemtrainingen door Marjon Huibers:

za 6 mei NIEUWE DIEP (omkleden en douchen in het Flevobad) 10.00-12.00 uur
di 9 mei AMSTEL (omkleden en douchen Roeivereniging Berlage) 19.00-21.00 uur
ma 22 mei NIEUWE MEER 19.00-21.00 uur
Aan deze buitentrainingen kun je alleen deelnemen als je 500 meter aaneengesloten in het zwembad kunt zwemmen (bij voorkeur borstcrawl en een wetsuit is w.s. noodzakelijk).Dus kom naar de trainingen in het Sloterparkbad.

Vanaf de start van het arrangement staan de reguliere trainingen van GSA open voor deelnemers aan het tri-arrangement.

-Drie fietstrainingen: Duur 1,5 uur.
1e Training 26-03 op de wielerbaan van Ulysses in Amsterdam Noord, door Georgine Lavell
2e training 09-04 in Waterland door Georgine Lavell
3e training 28-05 wisseltraining bij de Ouderkerkerplas. Door Georgine Lavell met Marijke Zeekant de datum van deze training volgt nog.

Zes tri-hardlooptrainingen:
09-03, 23-03, 06-04, 20-04, 11-05, 18-05

Locatie; eerste 3 trainingen Flevopark, laatste 3 Amsterdamse bos.

Aanvang: 19.00 tot 20.15 uur.

Trainster; Sisca de Wit

Inhoud gericht op opbouwen duurvermogen,kracht,lenigheid en snelheid.

Alle reguliere trainingen van DGLA staan vanaf de start van het arrangement open voor deelnemers aan het tri-arrangement

– Transitie workshop door Yolanda Mante. 11-06-2017

– Theoretische beschouwing door Pleuni Hooijman, Datum volgt, w.s. op een vrijdag in februari-maart

Prijs:

Ben je lid van DGLA: €110,-

Ben je lid van GSA: €75,-

Ben je lid van de DGLA en GSA: €45,-

Geen lid van beide clubs: €165,-

Inschrijving/betaling

Inschrijven kan via triatlon@gayswimamsterdam.nl

Geef de volgende gegevens door; voornaam, achternaam, e-mail adres, telefoon nummer, m/v, en of je lid bent van de GSA, DGLA, beide verenigingen of geen van beide.

Je bent pas ingeschreven als je inschrijfgeld binnen is.

Rekening nr: NL70INGB0007498703 ten name van Gay Swim Amsterdam onder vermelding van je naam en triatlon arrangement 2017.

Bij te weinig inschrijvingen behoudt de organisatie zich het recht voor om het programma te annuleren. Maximaal aantal inschrijvingen is 30.

Sluiting van de inschrijving is 22-01-2017

Deelname geschiedt geheel op eigen risico.

Meer info:

Angelique Toonen: a_toonen@yahoo.com

Marianne IJnsen: m.ynsen@yahoo.com